22.06.2020, 19:21 79

Psikolojik Sağlamlık Nedir?

Ne çok sınav var hayatımızda değil mi? Bu aralar en çok YKS, LGS’yi konuşuyoruz. Bir de büyük sınavımız var. “Koronavirüs”. YKS ile yüksek öğretim kurumlarına, LGS ile liselere girilecek. Sınavlarda genç arkadaşlarıma başarılar diliyorum. Koronavirüs sınavını geçenlerse hayatta yoluna devam edebilecek ve bir de “psikolojik sağlamlık” oluşturabilecek. Nedir psikolojik sağlamlık? Bu yazımda size kısaca  psikolojik sağlamlıktan bahsedeceğim.
Hepimiz farklı hayat koşullarında yaşıyoruz. Bir kısmımızın hayatında kendi gelişimden, ailesinden, doğal veya toplumsal kaynaklı hastalık, felaketlerden kaynaklanan riskler olabilir. Örneğin, hayatına prematüre başlayan, küçük yaşta ebeveynlerini kaybeden veya boşanmış aile çocukları, kronik hastalıklarla mücadele edenler, şiddete, istismara mahsur kalanlar gibi sıralanır araştırmalarda. Kimimiz bu faktörlerin etkisiyle daha kötüye gideriz, kimimiz de bu faktörlerle mücadele ederek güçlenerek çıkarız. 

Naim Süleymanoğlu’na “Cep Herkülü” diyoruz. Çoğumuz için küçük dev adamdır ve o kadar ağırlığı nasıl kaldırdığını anlayamayız bile. Bazen de şaşırtır bizi bazı insanlar. Yaşadıkları pek çok acıya rağmen hayatlarına devam edip, hayattan kopmazlar. “Nasıl dayanıyor, işine gidip geliyor, ayakta duruyor” deriz hatta… Bir kısmımızsa en küçük bir stres karşısında çöküşe geçerler, “Kaldıramıyorum” derler. Yani ruhumuzun da kaldırabileceği bir yük olduğunu dolaylı olarak bize ifade etmiş olurlar. Fiziksel olarak kaldırabileceğimiz yükü az çok biliriz. Ruhsal olarak neyi ne kadar kaldırabileceğimizi pek bilmeyiz, yaşadığımız olaylar karşısında ortaya çıkar çoğu zaman. Tanıdığımız insanların da az çok ne kadar dayanıklı olduklarını gördüğümüz kadarıyla anlarız, içlerindeki fırtınalardan haberimiz bile olmayabilir. Doğuştan gelen genetik özelliklerimiz hem fiziksel hem de ruhsal olarak olarak bir temel hazırlarlar bize. Fiziksel gücümüzü çalışarak artırabiliriz değil mi? Yoksa antremanlar olmazdı. Çalışmanın, tekniğin ne kadar önemli olduğunu da biliriz. Psikolojik dayanıklılığımız da buna benzer geliştirebilir bir özelliğimiz. Düşündünüz mü neden bir kısmımız daha güçlü? Farklı neler yapıyorlar?

Hayatına etkisi olan çeşitli risk ve yaşam olayları karşısında yetişenlerin tüm bu olumsuzluklara karşı başarılı olabilmeleri, psikolojik olarak az etkilenmeleri psikolojik sağlamlıkla ilgili bir özellik. Zorluklarla baş edebilen hem zorlukları aşabiliyor hem psikolojik olarak sağlamlaşarak, daha sonra karşılaşabileceği zorluklarla hazırlanıyor. Bir kısmımız değişen koşullara daha çabuk uyum sağlıyor. Bu aralar hepimiz yaşadık, karantinada ev koşullarına uyum sağlayanlar, kendilerine ortam hazırlayanlar daha az etkilendi. Zorluklarla mücadele etmek her zaman kolay olmuyor. Bir kısmımız da travmalar yaşıyor ve travmalarını iyileştirebilenler de yine yollarına güçlenerek devam ediyor. Bir kısmımızsa psikolojik sorunlarla gittikçe çöküyor. Bu grup bugünkü konumuzun dışında.
Psikolojik sağlamlık bize ne kazandırıyor? Yapılan araştırmalar, psikolojik sağlamlık düzeyleri daha yüksek bireylerin, karşılaştıkları hastalık, şiddet, ailevi sorunlar ve daha pek çok stresli yaşam olayıyla, daha başarılı bir biçimde mücadele ettiklerini göstermiştir. Bu bireylerin özellikleri incelendiğinde sorun çözme yeteneklerinin ve kişiler arası iletişim becerilerinin de gelişmiş olduğu görülmüştür. Bu nedenle sorunlarla karşılaşıldığında soruna değil, çözüme odaklanmayı unutmayalım.

Kendimizle ilgili neleri geliştirebiliriz? Pek çok konuda olduğu gibi psikolojik sağlamlığa giden yol da kendimizle başlıyor. Cepte olan genetik özelliklerimiz. Üstüne doğduğumuzdan itibaren koymaya başlıyoruz. Öncelik pek çok konuda olduğu gibi özgüvenle başlıyor. Hayata güvenle bağlanmanın temelleri de 0-2 yaş arasında atılıyor.  Bu dönemde ve sonraki süreçte bebeğin anne veya ilk bakımı verenden güvenden ayrılması hayatımıza yön çiziyor. Bağımlı kişiliklerle sonraki her gelişim evresinde farklı sorunlar yaşayabiliyoruz. Özellikle ergenlik döneminde beden imajı ergen için önem ortaya koyar. Bedensel sorunlarla ilgili aşılamayan konular, bireyin beyninde aşamadığı yetersiz beden imajı hayat boyu O’nu etkiler. Bedeniyle ilgili sorunları aşabilenler güçlenerek yollarına devam ederler.
Zor günlerde kimimiz daha güçlenerek geçeceğiz bu yollardan ve psikolojisi sağlam bireyler olacağız. Çocukların yaşadıkları erken deneyimleri yetişkin olduklarında avantaja çevirebilmeleri, olumsuzluk yaşadıklarında baş edebilmeleri, uyum gösterebilmeleri ailelerinin, okulun, çevrenin desteğiyle olabilecektir. Salgınların uzun süre hayatımızda olacağını şiddet, istismar, savaş haberlerinin eksilmediğini de unutmazsak psikolojik sağlamlıkla ilgili çalışmaların yapılmasının ne kadar önemli olduğunu vurgulamak istiyorum.

Yorumlar (0)
banner49
Günün Anketi Tümü
Rize Şehir Hastanesinin deniz dolgusu üzerinde yapılmasını uygun buluyor musunuz?
Rize Şehir Hastanesinin deniz dolgusu üzerinde yapılmasını uygun buluyor musunuz?
26°
parçalı bulutlu
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Başakşehir 29 60
2. Trabzonspor 29 58
3. Sivasspor 29 53
4. Galatasaray 29 52
5. Beşiktaş 29 50
6. Fenerbahçe 29 46
7. Alanyaspor 29 45
8. Göztepe 29 38
9. Antalyaspor 29 37
10. Gaziantep FK 29 35
11. Kasımpaşa 29 35
12. Denizlispor 29 32
13. Gençlerbirliği 29 31
14. Çaykur Rizespor 29 29
15. Malatyaspor 29 28
16. Kayserispor 29 28
17. Konyaspor 29 27
18. Ankaragücü 29 25
Takımlar O P
1. Hatayspor 30 57
2. Erzurum BB 30 53
3. Adana Demirspor 30 51
4. Bursaspor 30 49
5. Akhisar Bld.Spor 30 48
6. Altay 30 47
7. Fatih Karagümrük 30 47
8. Giresunspor 30 44
9. Keçiörengücü 30 41
10. Ümraniye 30 41
11. Menemen Belediyespor 30 39
12. Balıkesirspor 30 35
13. İstanbulspor 30 34
14. Altınordu 30 32
15. Boluspor 30 27
16. Osmanlıspor 30 24
17. Adanaspor 30 20
18. Eskişehirspor 30 12
Takımlar O P
1. Liverpool 31 86
2. Man City 31 63
3. Leicester City 31 55
4. Chelsea 31 54
5. Wolverhampton 32 52
6. M. United 31 49
7. Tottenham 31 45
8. Burnley 32 45
9. Sheffield United 31 44
10. Arsenal 31 43
11. Crystal Palace 32 42
12. Everton 31 41
13. Southampton 32 40
14. Newcastle 31 39
15. Brighton 31 33
16. Watford 32 28
17. West Ham 31 27
18. Bournemouth 31 27
19. Aston Villa 32 27
20. Norwich City 31 21
Takımlar O P
1. Real Madrid 32 71
2. Barcelona 32 69
3. Atletico Madrid 32 58
4. Sevilla 32 54
5. Villarreal 32 51
6. Getafe 31 49
7. Real Sociedad 31 47
8. Valencia 32 46
9. Athletic Bilbao 32 45
10. Granada 32 43
11. Osasuna 32 41
12. Levante 32 41
13. Real Betis 32 37
14. Real Valladolid 32 35
15. Eibar 32 35
16. Deportivo Alaves 32 35
17. Celta de Vigo 32 34
18. Mallorca 32 26
19. Leganés 32 25
20. Espanyol 32 24
Namaz Vakti 02 Temmuz 2020
İmsak 02:44
Güneş 04:43
Öğle 12:27
İkindi 16:27
Akşam 20:01
Yatsı 21:51