İl Sağlık Müdürü Prof. Dr. Gökhan Demiral, Ramazan ayının manevi ikliminin sağlıkla idrak edilmesi için dengeli beslenme ve doğru yaşam alışkanlıklarının önemine dikkat çekti.
Ramazan ayına ulaşmanın huzur ve mutluluğunu yaşadıklarını belirten Demiral, bu mübarek ayın başta Rize olmak üzere tüm ülkeye sağlık, barış ve hayırlar getirmesi temennisinde bulundu. Ramazan’da günlük beslenme düzeninin önemli ölçüde değiştiğini hatırlatan Demiral, uzun süreli açlık ve sıvı kaybına bağlı sağlık sorunlarının önüne geçmek için bilinçli hareket edilmesi gerektiğini vurguladı.
-Sahur atlanmamalı
Sahur öğününün mutlaka yapılması gerektiğini ifade eden Demiral, protein ağırlıklı besinlerin tercih edilmesini önerdi. Yumurta, süt, yoğurt ve peynir gibi besinlerin gün boyu tokluk hissini artıracağını belirten Demiral, tam tahıllı ekmek ve lifli gıdaların da kan şekerinin dengelenmesine katkı sağladığını kaydetti. Aşırı tuzlu ve işlenmiş ürünlerden uzak durulması gerektiğini dile getirdi.
-İftarda dengeli başlangıç
Orucun su ve hurma ile açılmasının ardından çorba gibi hafif yiyeceklerin tüketilmesini tavsiye eden Demiral, ana yemeğe geçmeden önce kısa bir ara verilmesinin sindirim sistemini rahatlattığını belirtti. Aşırı yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini vurgulayan Demiral, tatlı tercihlerinde ise sütlü tatlılar veya meyvenin daha sağlıklı bir seçenek olduğunu ifade etti.
-Günlük en az 2 litre su
İftar ile sahur arasında en az 2–2,5 litre su tüketilmesi gerektiğini kaydeden Demiral, özellikle kafeinli içeceklerin aşırı tüketiminin vücutta su kaybına yol açabileceği uyarısında bulundu.
Diyabet, hipertansiyon, kalp-damar ve böbrek hastalığı gibi kronik rahatsızlığı bulunan vatandaşların oruç tutmadan önce mutlaka hekimlerine danışmaları gerektiğini belirten Demiral, risk grubundaki bireylerin sağlık kontrollerini ihmal etmemesi gerektiğini söyledi.
Ramazan ayında artan toplu iftar programlarına da değinen Demiral, açıkta satılan ve uygun koşullarda muhafaza edilmeyen gıdaların tüketilmemesi gerektiğini ifade etti. Toplu organizasyonlarda hijyen kurallarına azami özen gösterilmesi çağrısında bulundu.
İftardan 1–2 saat sonra yapılacak hafif tempolu yürüyüşlerin sindirimi desteklediğini ve metabolizmayı olumlu etkilediğini belirten Demiral, Ramazan ayının sağlıklı bireyler olarak geçirilmesinin mümkün olduğunu söyledi.
Rize İl Sağlık Müdürlüğü’nün Ramazan ayı boyunca da vatandaşların sağlığını korumaya yönelik çalışmalarını kararlılıkla sürdüreceğini belirten Demiral, tüm hemşehrilerin Ramazan ayını tebrik etti.
