11.07.2020, 16:49 60

Öfke ne zaman sorun olur?

“Öfkelenir misiniz?” diye sorsam, “Evet” demeniz muhtemeldir. Çünkü öfke de diğer duygular gibi her bireyde olabilecek bir duygu. “Neye öfkelenirsiniz, öfkelenince neler yaparsınız?” diye sormaya devam etsem belki hemen cevaplar, belki de düşünürsünüz biraz. Bir kısmınız öfkeyle ilgili sorunlar yaşadığı için konuyla çok daha fazla ilgili olabilirsiniz ve hemen yaşadıklarınızı hatırlarsınız. Bir kısmınızsa pek farkında değildir, düşünür biraz. Öfke doğal bir duyguysa sorun olan ne? Bu yazımda bunu anlatmaya çalışacağım.

Öfke, bireyin kendisini engelleyen herhangi bir durum, olay veya kişiyle karşılaştığında ortaya çıkan doğal bir duygudur. Örneğin; bir beklentinin gerçekleşmemesi, anlaşılamama, kendini anlatamama, haksızlığa uğrama, hakaret veya saygısızlığa maruz kalma, sevdiğiniz birinin kaybı gibi durumlar. Elbette ki her bireyin öfkelendiği durumlar ve öfkelerini ifade etme biçimleri farklıdır. Sizi neler öfkelendirir? Biraz düşünün. Sadece öfkeyle kalmaz üzüntü, mutsuzluk, çaresizlik, hayal kırıklığı, umutsuzluk gibi başka duygular da eklenebilir yanına. 

Öfkelendiğinizde vücudunuzda ne gibi değişiklikler olur? Örneğin nefes almada güçlük, tansiyon yükselmesi, baş ağrısı, terleme, titreme, uykusuzluk. Bireyin öfkelendiğinde vücudunda ne gibi değişikliklerin olduğunu bilmesi, öfkenin farkına varabilmesi, başka sorunlara yol açmadan engellenebilmesi için önemlidir. Sesin yükselmesi, titremesi, düşündüklerini ifade edememe veya öfkeden dolayı küfretme, tehditte bulunma iletişim sorunlarına da yol açar. Öfkesini ifade etmek için bahane arayanlara da tanık olmuşsunuzdur. Çoğunlukla da sorunla ilgisi olmayan bir yakınına bağırır çağırır, tartışır. Sonra da pişmanlık duyabilir. Öfkelendiğinde iletişim kuramayıp düşündüklerini ifade edememe, çekinme, ağlama da ortaya çıkan sorunlardandır.

Öfkelendiğinizde zihinsel özellikleriniz de etkilenebilir. Unutkanlık, motivasyon eksikliği, kaygının artması gibi sorunlar da yaşayabilirsiniz.

Öfke; normal ve herkes tarafından hissedilebilecek güçlü bir duygudur. Ancak öfke bir davranış değildir. Öfkenin davranışa dönüşmüş şekillerinden biri saldırganlıktır. Saldırganlık öfkenin doğru biçimde ifade edilememesinden kaynaklanır. Saldırgan davranış da kişinin ilişkilerini, ailesini, iş hayatını etkiler, sorunlar oluşturur. Vurmak, kırmak, bağırmak gibi davranışlar en belirgin saldırgan davranışlardır. Kişi istesin veya istemesin saldırgan davranış, çevredeki insanları da öfkelendirir ve onların da öfkesi davranışa dönüşürse istenmeyen durumlar oluşabilir.

Öfke duygusu, en küçük bir kızgınlıktan en şiddetli saldırganlığa kadar farklı davranışlara dönüşebilen bir duygudur. Öfkenin şiddeti kişiye, olaya ve duruma göre değişebilmektedir. Öfke bireyin kendi kişisel sorunlarından kaynaklanabileceği gibi daha önceden yaşanmış üzücü, can sıkıcı veya travmatik bir olayın hatırlanması sonucu da ortaya çıkabilir. Hatta birey, karşısındaki bir başkasını hatırlattığı için bile öfke duyulabilir. Kaynağı her ne olursa olsun önemli olan nokta, öfkeyi doğru biçimde ifade edebilmektir.

Bazı insanların öfkelendiğini pek görmeyiz. Ancak hiçbir zaman öfkelenmiyormuş gibi görünse de bireyin öfkelendiği zamanlar vardır. Böyle bir insanın öfkesini çeşitli sebeplerle bastırdığı, içine attığı akla gelmelidir. Çünkü her insan öfkelenir.  Kiminin öfkesi şiddetlidir, kimininki hafif düzeydedir. Kimi öfkesini kontrol altında tutabilir, kimi tutamaz. Önemli olan öfkenin doğal bir duygu olduğunu kabul etmek ve doğru ifade biçimini geliştirebilmektir. Bu şekilde bastırılan ve biriktirilen öfkenin bir zaman gelip patlaması, yani saldırgan davranış olarak ortaya çıkması olasıdır. Bastırılan ve ifade edilmeyen öfkenin kaygı ve depresyona neden olduğu da bilinmektedir. İfade edilmeyen öfke kişiler arası ilişkileri bozabilmekte hatta birtakım fiziksel sıkıntıların doğmasına neden olabilmektedir. Baş ağrısı, mide ağrısı, solunum problemleri, cilt rahatsızlıkları, kabızlık, sinir sisteminde bozulmalar olabilir.    

Öfkenin kontrol altına alınması, doğru biçimde ifade edilmesi fiziksel, zihinsel, davranışsal pek çok sorunu önleyecektir. Öfkemizi nasıl kontrol altına alabileceğimizi de bir başka yazımda anlatmaya çalışacağım.


 

Yorumlar (0)
banner49
Günün Anketi Tümü
Rize Şehir Hastanesinin deniz dolgusu üzerinde yapılmasını uygun buluyor musunuz?
Rize Şehir Hastanesinin deniz dolgusu üzerinde yapılmasını uygun buluyor musunuz?
27°
parçalı az bulutlu
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Başakşehir 34 69
2. Trabzonspor 34 65
3. Beşiktaş 34 62
4. Sivasspor 34 60
5. Alanyaspor 34 57
6. Galatasaray 34 56
7. Fenerbahçe 34 53
8. Gaziantep FK 34 46
9. Antalyaspor 34 45
10. Kasımpaşa 34 43
11. Göztepe 34 42
12. Gençlerbirliği 34 36
13. Konyaspor 34 36
14. Denizlispor 34 35
15. Çaykur Rizespor 34 35
16. Malatyaspor 34 32
17. Kayserispor 34 32
18. Ankaragücü 34 32
Takımlar O P
1. Hatayspor 34 66
2. Erzurum BB 34 62
3. Adana Demirspor 34 61
4. Akhisar Bld.Spor 34 57
5. Fatih Karagümrük 34 56
6. Bursaspor 34 56
7. Altay 34 54
8. Keçiörengücü 34 50
9. Menemen Belediyespor 34 44
10. Giresunspor 34 44
11. Ümraniye 34 44
12. İstanbulspor 34 40
13. Balıkesirspor 34 38
14. Altınordu 34 37
15. Boluspor 34 33
16. Osmanlıspor 34 30
17. Adanaspor 34 21
18. Eskişehirspor 34 12
Takımlar O P
1. Liverpool 38 99
2. Man City 38 81
3. M. United 38 66
4. Chelsea 38 66
5. Leicester City 38 62
6. Tottenham 38 59
7. Wolverhampton 38 59
8. Arsenal 38 56
9. Sheffield United 38 54
10. Burnley 38 54
11. Southampton 38 52
12. Everton 38 49
13. Newcastle 38 44
14. Crystal Palace 38 43
15. Brighton 38 41
16. West Ham 38 39
17. Aston Villa 38 35
18. Bournemouth 38 34
19. Watford 38 34
20. Norwich City 38 21
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 87
2. Barcelona 38 82
3. Atletico Madrid 38 70
4. Sevilla 38 70
5. Villarreal 38 60
6. Real Sociedad 38 56
7. Granada 38 56
8. Getafe 38 54
9. Valencia 38 53
10. Osasuna 38 52
11. Athletic Bilbao 38 51
12. Levante 38 49
13. Real Valladolid 38 42
14. Eibar 38 42
15. Real Betis 38 41
16. Deportivo Alaves 38 39
17. Celta de Vigo 38 37
18. Leganés 38 36
19. Mallorca 38 33
20. Espanyol 38 25
Namaz Vakti 06 Ağustos 2020
İmsak 03:30
Güneş 05:12
Öğle 12:29
İkindi 16:21
Akşam 19:36
Yatsı 21:10